Slapeloosheid symptomen, oorzaken en oplossingen voor slaapproblemen

Auteur
[Reviewer]
Joey van Rooijen
Founder & U-Care Specialist

Laatste berichten

Voor de meeste mensen is slaap iets vanzelfsprekends: je gaat naar bed, je valt in slaap, en je wordt de volgende ochtend fris en fruitig wakker. 

Maar stel je eens voor dat dit niet zo was. 

Wat als je elke nacht ligt te woelen, te piekeren, en honderd keer ‘s nachts wakker wordt met een bezweet, uitgeput lichaam. Onmogelijk om ‘fris’ wakker te worden.

Waar komt dit nou toch door? Waarom kan ik niet slapen?

Als je al van alles hebt geprobeerd en toch niet kunt slapen, is het logisch dat je je afvraagt wat er nu werkelijk aan de hand is. In dit artikel leer je daarom niet alleen hoe slaap werkt, maar ook wat de onderliggende oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn, en hoe je beter kunt slapen.

Slapeloosheid: Oorzaken, symptomen en oplossingen voor slaapproblemen

Voor de meeste mensen is slaap iets vanzelfsprekends: je gaat naar bed, je valt in slaap, en je wordt de volgende ochtend fris en fruitig wakker. 

Maar stel je eens voor dat dit niet zo was. 

Wat als je elke nacht ligt te woelen, te piekeren, en honderd keer ‘s nachts wakker wordt met een bezweet, uitgeput lichaam. Onmogelijk om ‘fris’ wakker te worden.

Waar komt dit nou toch door? Waarom kan ik niet slapen?

Als je al van alles hebt geprobeerd en toch niet kunt slapen, is het logisch dat je je afvraagt wat er nu werkelijk aan de hand is. In dit artikel leer je daarom niet alleen hoe slaap werkt, maar ook wat de onderliggende oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn, en hoe je beter kunt slapen.

Al een jaar last van slapeloosheid symptomen

Voor sommige mensen is slapeloosheid of insomnie niet een kwestie van een paar nachten slecht slapen, maar een chronisch probleem. 

Neem Pleun bijvoorbeeld. Pleun was 75 jaar oud en had al maanden nauwelijks geslapen toen ze uiteindelijk bij een van onze therapeuten terechtkwam. Ze zag er doodmoe en uitgeput uit en was fysiek en mentaal volledig uitgeput. 

De artsen hadden haar slaapmedicatie voorgeschreven, maar niets leek te helpen. Pleun had de afgelopen 4 jaar nog maar zelden langer dan een uurtje aaneengesloten geslapen, en zelfs die korte hazenslaapjes waren zeldzaam. Ze kon bijna niets meer onthouden vanwege de geheugenverlies en had verwarring over afspraken en dagelijkse taken. 

Haar man begeleidde haar tijdens de afspraak omdat ze zelf nauwelijks kon praten. Door haar slaapgebrek had ze moeite om gesprekken te volgen. De vermoeidheid en hoofdpijn hadden haar mentaal verdoofd; ze wist niet meer welke dag het was en verloor grip op de werkelijkheid. Na maanden van experimenteren met verschillende medicijnen en zelfs slaapklinieken was er nog steeds geen oplossing gevonden. Pleun voelde zich hopeloos en depressief. Geen enkele arts had een duidelijke oorzaak kunnen vaststellen. Maar wat was er nou precies aan de hand? En waarom werkte de slaapmedicatie niet?

Hoe werkt slaap en waarom is het belangrijk?

Om een beter beeld te krijgen over de oorzaak van slapeloosheid is het belangrijk om eerst te weten hoe slaap precies werkt. 

Slaap is namelijk niet alleen een moment van rust; het is een tijd waarin het lichaam zichzelf herstelt en vernieuwt. Zo heeft slaap invloed op:

  • Geheugen en scherpte: Slaap zorgt ervoor dat ons brein herinneringen opslaat en ‘opruimt’. Ook worden er nieuwe verbindingen in onze hersenen gemaakt, wat creativiteit en probleemoplossing stimuleert.

     

  • Herstel: Tijdens de slaap maakt ons lichaam groeihormonen aan die cellen herstellen en nieuwe cellen aanmaken, wat belangrijk is voor spiergroei en genezing.

     

  • Immuunsysteem: Terwijl we slapen, activeert ons lichaam het immuunsysteem om bacteriën en virussen op te ruimen die we gedurende de dag binnenkrijgen.

     

  • Ontgiften: Onze ontgiftingsorganen werken ’s nachts harder om schadelijke stoffen, zoals zware metalen en pesticiden, uit het lichaam te verwijderen.

     

  • Hormoonbalans: Slaap zorgt ervoor dat onze hormonen en neurotransmitters (boodschapperstofjes) weer in balans komen, zodat we ons overdag emotioneel stabiel voelen.

     

En heb je ook weleens van het circadiaanse ritme gehoord? Ons lichaam heeft namelijk een interne klok, het circadiaanse ritme, die een 24-uurs cyclus volgt. Deze cyclus helpt ons lichaam te bepalen wanneer het tijd is om wakker te zijn en wanneer om te slapen. Twee hormonen spelen hierin een belangrijke rol:

  • Melatonine: Dit hormoon wordt ’s avonds aangemaakt als het donker wordt en zorgt ervoor dat we slaperig worden.

     

  • Cortisol: Dit hormoon piekt ’s ochtends en helpt ons wakker en alert te worden.

     

Dit harmonieuze samenspel van hormonen is wat ervoor zorgt dat we ons overdag energiek en ’s avonds slaperig voelen. Maar waarom werkt dit bij jou dan anders?

Oorzaak van slecht slapen

Weet je nog hoe het voelde om je tanden te poetsen, je pyjama aan te trekken, in bed te kruipen, meteen in slaap te vallen en pas de volgende ochtend weer wakker te worden? Waarom lukt dit jou niet meer? Waarom is slapen zo’n grote uitdaging geworden? En hoe komt dat eigenlijk?

Verstoord circadiaans ritme via de Kynurenine-route

Zoals je net hebt geleerd, zijn melatonine en cortisol erg belangrijk voor het goed functioneren van het circadiaanse ritme. Maar melatonine en cortisol werken samen als onderdeel van een veeeeeel groter systeem. Deze hormonen hebben elk meerdere functies:

Naast alertheid, zorgt cortisol ook voor het vrijmaken van energie voor onze spieren, en helpt het ons immuunsysteem door extra energie vrij te geven wanneer we ziek zijn, zoals bij infecties.

Melatonine helpt ons niet alleen om slaperig te worden, maar is ook betrokken bij het herstel van ons lichaam. Een belangrijke stof voor melatonineproductie is tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat het lichaam gebruikt om melatonine en serotonine aan te maken. Wanneer er bijvoorbeeld veel cortisol in je lichaam is, zoals bij (fysieke) stress of infecties, wordt tryptofaan gebruikt in een proces dat de kynurenine-route heet. Hierdoor wordt het tryptofaan gebruikt om energie voor het immuunsysteem aan te maken, wat ten koste gaat van melatonine productie, en ben je dus niet slaperig genoeg om in slaap te vallen.

Je lichaam heeft dus te veel cortisol en te weinig melatonine, en krijgt daardoor het signaal dat het ‘’dag’’ is, ook al is het tijd om te slapen. Je circadiaans ritme compleet in de war, en je kunt die goede nachtrust waar je al dagenlang naar uitkijkt wel vergeten.

Maar wat als je helemaal geen stress hebt of ziek bent? Waarom is het ritme dan verstoord?

Stille beestjes die jou wakker houden

Stress is een begrip waar veel verwarring over bestaat. Met stress bedoelen we niet altijd dat gevoel wat je krijgt als je te veel op je bord hebt en compleet het overzicht bent verloren. Met stress bedoelen we ook fysieke stress. Een belasting op het lichaam door bijvoorbeeld  langdurige zeer zware lichamelijke activiteit, onderliggende infecties (die je niet altijd opmerkt), blootstelling aan toxines, en zelfs slaaptekort…

De specialisten van U-care zien ontzettend vaak dat pathogenen in de darmen een onderliggende oorzaak is van slapeloosheid, denk aan parasieten in de darmen, een salmonella infectie, pfeiffer of een Lyme infectie.

Bij pleun was de oorzaak de ziekte van Lyme, een infectie veroorzaakt door de Borrelia-bacterie, die door een tekenbeet kan worden overgedragen. Onderzoek toont aan dat Lyme-patiënten vaak aanhoudende klachten ervaren, zelfs na een antibiotica-behandeling. Dit zijn exact de klachten die Pleun ervaarde zoals vermoeidheid, depressie, pijn, en een slechte slaapkwaliteit. 

Het gevolg van chronische slaapproblemen

Wist je dat slaapstoornissen in verband staan met verschillende chronische aandoeningen?

Tijdens de nacht herstelt je lichaam zich van de dagelijkse inspanningen: beschadigd weefsel wordt gerepareerd, toxines en afvalstoffen worden afgevoerd, en je immuunsysteem wordt versterkt. Als je niet goed of voldoende slaapt raakt dit natuurlijke herstelproces verstoord. Dit kan leiden tot een opstapeling van schade en oxidatieve stress – het recept voor chronische aandoeningen zoals:

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)

Mensen met Chronisch Vermoeidheidssyndroom hebben vaak een ontregeling van hormonen zoals melatonine en cortisol en een verminderde parasympathische activiteit tijdens de nacht. Dit komt omdat er vaak veel fysieke stress of infecties bij mensen met CVS aanwezig zijn. Zoals je hebt geleerd reguleren deze hormonen normaal gesproken ons slaapritme. Het sympathische zenuwstelsel activeert juist alertheid, wakker en fit gevoel, en het parasympathische zenuwstelsel activeert juist rust, herstel en slaap. Bij CVS-patiënten is de functie van het rust zenuwstelsel verstoord waardoor de hormonen dit zenuwstelsel niet kunnen activeren, en het zenuwstelsel dus niet optimaal zijn werk kan doen.

Fibromyalgie

Ook mensen met fibromyalgie kunnen vaak minder goed in diepe slaap komen, en zullen ook korter in diepe slaap blijven. Dit heeft weer te maken met het verstoorde cardiaanse ritme, en staat in verband met het tekort aan melatonine en serotonine. Ook bij fibromyalgie zien we dus vaak dat het immuunsysteem te veel energie nodig heeft door allerlei chronische ontstekingen, waardoor tryptofaan niet kan worden omgezet in serotonine en melatonine. ’S ochtends voel je je hierdoor niet hersteld en ben je niet vooruit te branden…

Waarom werkt slaapmedicatie niet bij slaapstoornissen?

Het nemen van slaapmedicatie kan op het eerste gezicht een logische oplossing lijken voor slaapproblemen. Toch is slaap een actief proces waarbij onze hersenen juist intensief werken. Tijdens je slaap communiceren hersencellen met elkaar in verschillende ritmes, die variëren per slaapfase. Deze slaapfasen, waaronder Non-REM en REM-slaap, zijn essentieel voor het herstellen van ons lichaam.

Veel slaapmedicatie werkt echter door de werking van GABA te versterken. Dit is een stofje dat onder andere de activiteit in je hersenen remt. Hierdoor val je sneller in slaap, maar kunnen je hersenen dus niet actief werken tijdens je slaap. Slaapmedicatie vermindert dus de slaapkwaliteit, omdat de hersenen niet dezelfde activiteit kunnen uitvoeren als tijdens een natuurlijke slaap.

Maar wat kun je dan WEL doen om beter te slapen?

Hoe slaap ik beter?

 

Klaar om jouw slapeloosheid aan te pakken en begrijpen wat bij jou kernoorzaak is voor slapeloosheid symptomen?

Plan dan een gratis health-call met een van onze U-care specialisten. 

Tijdens dit gesprek wordt samen met jou onderzocht waar jouw symptomen vandaan komen. Op basis van de onderliggende oorzaken wordt vervolgens gekeken welke behandelaar het meest gespecialiseerd is in jouw situatie.

Onze U-care specialisten maken gebruik van beschikbare effectiviteitsdata over jouw specifieke klachten. Zo wordt er een behandelaar gevonden die niet alleen effectief is in het verminderen van jouw klachten, maar ook de expertise heeft om de onderliggende klachten aan te pakken.

Eindelijk weten welke behandeling jou effectief kan helpen?

Boek jouw healthcall en ontdek exact welke therapie het meest effectief is gebleken voor jouw klachten.  

Begin vandaag nog met het vinden van een antwoord op de vraag; waarom heb ik zoveel klachten? En welke behandeling werkt wel voor mijn symptomen? 

– Wetenschappelijk onderbouwt 

– Ervaren specialist 

– Volledig vrijblijvend 

Middels de vragenlijst analyseert ons slimme algoritme jouw klachten en kijkt een U-care specialist met jou in jouw healthcall naar welke therapieën het meest effectief zijn voor jouw specifieke symptomen en hulpvraag 

Wat onze patiënten zeggen

Fleur Belly Balance U Care
{

📢 De kracht van samenwerking in de complementaire zorg!🚀

Wat als we therapeuten en cliënten sneller en beter met elkaar kunnen verbinden? In deze video deelt Fleur, orthomoleculair therapeut, haar inspirerende verhaal over hoe U-care haar ondersteunt in haar praktijk en bijdraagt aan betere zorg.

💡 Wat ontdek je in deze video? 🎥
✅ Hoe Fleur vanuit haar eigen ervaring als patiënt een succesvolle praktijk opbouwde.
✅ Waarom multidisciplinair werken essentieel is binnen de complementaire zorg.
✅ De impact van U-care op therapeuten, cliënten en de toekomst van zorg.
✅ Hoe samenwerking en data-gestuurde inzichten het verschil maken.

“Ik ben geen medicatie meer nodig voor mijn Crohn, en dat gun ik anderen ook!” 🏥✨ Fleur vertelt hoe zij met orthomoleculaire therapie en een holistische aanpak haar gezondheid herstelde en nu anderen helpt met darmproblematiek zoals IBD en PDS.

Waarom U-care?
🏆 Een netwerk van gespecialiseerde therapeuten voor de beste zorg.
Cliënten worden zorgvuldig gematcht met de juiste behandelaar.
Focus op wetenschappelijk onderbouwde therapieën met aantoonbare resultaten.

Mystery Person
{

275980479 2184690255040088 3804533491203863035 N

Linda B

Ik twijfelde of een healthcall iets voor mij was, zeker omdat ik geen officiële diagnose had, maar na het voorgesprek wist ik: dit past precies bij mij.
U-care gaf me een perspectief dat ik in jaren van therapieën nooit had gekregen. Andere behandelingen boden tijdelijke oplossingen, maar dit voelt anders – alsof er echt naar de kern wordt gekeken. De intake was het meest waardevolle: jullie legden verbindingen waar ik nooit eerder aan had gedacht, iets wat je bij de huisarts niet krijgt.

Linda B
2019Openup05 0114 1
{

Hoe kunnen we de effectiviteit van complementaire zorg naar een hoger niveau tillen? In deze testimonial deelt Marcel, een ervaren therapeut, hoe U-care hem ondersteunt in het bieden van betere behandelingen en het versterken van samenwerking binnen het complementaire veld.

In deze video ontdek je:
🔹 Waarom multidisciplinair werken essentieel is
🔹 Hoe data en wetenschap een brug kunnen slaan tussen complementaire en reguliere zorg
🔹 De impact van U-care op zowel therapeuten als cliënten

🔥 Wil je meer weten over hoe U-care de gezondheidszorg transformeert? Bezoek onze website: [Voeg link toe]

📢 Wil jij samenwerken met U-care, neem dan telefonisch contact op via onze website!

Mystery Person
{

Stephanie Arends

Stephanie A

Ik liet los, had vertrouwen, en gaf mezelf de kans op herstel:
Na jarenlang zoeken en talloze behandelingen, kwam ik via U-care als laatste stap in mijn herstel bij de juiste therapeut terecht. De healthcall was heel prettig. Je weet gewoon niet waar je het zoeken moet en dat was fijn dat er een specialist met je mee keek waar je heen moest. Wat mij het meest heeft geholpen, is mijn mindset. Je kunt blijven twijfelen, maar echt vooruitgang boek je pas als je loslaat en het proces vertrouwt. Mijn behandelaar via U-care gaf me de juiste begeleiding, duidelijke stappen en het vertrouwen dat mijn lichaam verder kan herstellen. Als je dit leest, heb vertrouwen in U-care en in je eigen lijf! Dat is sterker dan je denkt. Als je twijfelt, gewoon doen. Ziek zijn is gewoon flut, en daarom heb je niets te verliezen.

Stephanie A
Mystery Person
{

464772203 8728489360550018 5120159551128626575 N

Dirk S

Ik kreeg 5 jaar geleden veel last van neurologische klachten in mijn handen, en als gitarist die een snaar in elke vinger moet vasthouden is pijn en verkramping dan niet zo handig. Ik moest een operatie in het ziekenhuis en dat wou ik niet. Ik kwam bij U-care terecht via mijn zus en kreeg eigenlijk na een jaar mijn klachten genegeerd te hebben wel weer hoop om er weer iets mee te gaan doen na de healthcall. Ondanks dat ik wel inzat over de kosten bij de therapeut die mij aangeraden werd wou ik beter worden, en heb ik het gevoel dat ik op de juiste weg zit nu dat ik de keuze heb gemaakt om bij Adam onder behandeling te gaan. Als mensen in het ziekenhuis opgegeven zijn zou ik U-care zeker aanraden.

Dirk S
Mystery Person
{

Leonique Testimonial Portret

Leonique Z

Het eerste consult was spannend, je gaat natuurlijk toch iets nieuws proberen waar je geen zicht op hebt,
maar kreeg in dat eerste consult een heel uitgebreid onderzoek en kon precies zien in mijn lichaam war het allemaal mis ging en wat er opgelost moest worden.
Het gaat na 6 weken al beter, het is voor mij hele bijzonder dat ik weer normaal naar het toilet kan en ik hoef mijn medicatie minder te gebruiken
Er zijn ook nog andere mogelijkheden, maar het is heel moeilijk dat zelf uit te vinden. Het is makkelijk dat je doorverwezen wordt en direct weet dat je op het goede pad zit.

Leonique Z
Sourmeya Testimonial Portret
{

Sourmeya Testimonial Portret

Soumeya I

Ik heb echt het gevoel, en ik durfde het eerst maar heel voorzichtig te zeggen, dat ik weer kan ademhalen.
Mijn leven draait niet meer om mijn klachten, ik voel me rustiger, energieker, ik doe meerdere dingen op een dag

Soumeya I

Boek jouw gratis healthcall met een U-care specialist

Boek jouw healthcall in een veilige omgeving, jouw gegevens komen direct in een medisch electronisch cliënten dossier te staan.